今日から「まごはやさしい」でバランスチェック（09年03月20日）

　レコダイ開始から28日目。スタート時より1.7kg減。体脂肪率は31.7％。

　体重が増えたのは、昨日あれだけ寿司を食べたからしようがないですね…。ただ、体脂肪が減りました！（喜）。ここ最近、かなり歩いたからかな？明日の体重減に期待です。そのためにも、今日はSUBWAY DAYとしたいと思います！

　あと、今日から、カロリーだけでなく食事の内容（質）も注意したいので、一日で「まごはやさしい」を全部摂ることを心がけたいと思います（この日記の一番最後に注目してネ）。

朝
・おはぎ（粒あん）1コ　174kcal
・コーヒーブラック3杯　18kcal
・マルチビタミン1粒　2.9kcal
・エステミックス1粒　2.3kcal
・ニュースリム1粒　2.7kcal
・黒酢サプリ3粒　7.5kcal

昼
・SUBWAYベジーデライト＋チーズ（セサミブレッド）　286kcal
・Coca-Cola zero　0kcal
・エステミックス1粒　2.3kcal
・ニュースリム2粒　5.4kcal
・黒酢サプリ3粒　7.5kcal

間食
・SUBWAYベジーデライト＋チーズ（セサミブレッド）　286kcal
※今日は夜に飲み会があるので、そのときにガツガツ食べないよう、遅めの間食です。
・ガム（フリーゾーン）1枚　9kcal
・ジャスミン茶500ml　0kcal

夜
・生ビールコップ1杯　80kcal
・ドレッシングなしサラダ（大根・海苔・じゃこ・水菜）　25kcal
・ジンギスカン風焼肉（豆もやし、にら、きのこ類、肉一切れ、たれ）　80kcal
・鶏たたき1切れ　30kcal
・ウイスキーソーダ割2.5杯　200kcal
・エステミックス1粒　2.3kcal
・ニュースリム1粒　2.7kcal
・黒酢サプリ3粒　7.5kcal

ふりかえり
ま＝豆類　〇（おはぎのあんこ）
ご＝ごま　〇（セサミバンズ）
は＝わかめ・海草類　〇（海苔）
や＝野菜　〇（SUBWAYサンド）
さ＝魚・小魚　〇（じゃこ）
し＝しいたけ・きのこ類　〇（焼肉のきのこ）
い＝いも類　☓

合計　1231.1kcal

　今日は自分で言うのもなんだが、呑み会にも関わらずよくがんばった！
　寝る前に計測したら、体重は今朝より0.5kg減！体脂肪は30.3％に！
　明日の朝、計るのが楽しみ～《《《《♪♪(*´▽｀*)